Classical Pilates respecteert het originele werk van JP en is gebaseerd op de originele oefeningen in de originele volgorde. Pilates nam nooit een patent op zijn methode wat er toe geleid heeft dat een heleboel variaties van Pilates bestaan en worden gegeven. Deze worden meestal onder de noemer Contemporary Pilates geplaatst.

Tijdens het ontwikkelen van zijn methode was JP zeker geïnspireerd door yoga. Er zijn duidelijk gemeenschappelijke elementen, zoals aandacht voor de ademhaling, vloeiende bewegingen en bepaalde houdingen. Bij Pilates ligt de nadruk meer op spiertonus, kracht, core training en buikspieren, zonder de meer spirituele dimensie die zo eigen is aan yoga.

Absoluut! Pilates, uitgevonden door een man, biedt mannen spierversterkende oefeningen met focus op de "core muscles", waar veel mannen zwakker in zijn. Het richt zich op het versterken van het lichaam en het voorkomen van rugklachten en blessures. Ideaal als aanvulling voor mannen die actief zijn in sporten zoals wielrennen, voetbal, basketbal, zwemmen, en meer. Pilates helpt mannen juist om leniger te worden, zelfs als ze denken dat ze niet lenig genoeg zijn.

Met één keer per week zal je zeker al resultaten zien, maar twee keer per week is ideaal. Echter, dagelijkse beoefening kan ook geen kwaad, omdat Pilates een veilige sport is die het hele lichaam sterker maakt en alle spieren strekt. Er bestaat geen 'te veel' Pilates, omdat het een evenwichtige workout biedt die de spieren versterkt en stretcht.

We laten zwangere vrouwen niet starten met Pilates als ze nog nooit Pilates vóór de zwangerschap hebben gevolgd. Volgde je al lessen voor je zwangerschap dan kan je de lessen blijven volgen.

Als je nog nooit Pilates hebt gevolgd ben je zéker welkom na de zwangerschap. Je kan starten vanaf 6 weken na de bevalling en na de goedkeuring van je arts. De oefeningen werken goed om je lichaam terug in conditie en balans te krijgen.

Zorg ervoor dat je water bij je hebt om voor en na de les voldoende te drinken. Verder hoef je niets mee te brengen, want alle benodigdheden zijn aanwezig.

Voor Pilates is het dragen van aansluitende sportkleding aan te raden. Vermijd te losse broeken of T-shirts, evenals dikke trainingsbroeken of truien. Dit zorgt ervoor dat ik duidelijk kan zien hoe je spieren en buik reageren op de oefeningen. Het is ook comfortabeler voor jou, omdat strakke kleding niet afzakt tijdens liggen met de benen omhoog. Kies kleding zonder ritsen of knopen om pijn of letsel tijdens de oefeningen te voorkomen.

Pilates wordt gedaan op blote voeten of met sokken aan.

Als je lang haar hebt, is het handig om het in een hoge 'dot' of staart te doen, maar vermijd een middenachterpositie die het liggen op je mat kan belemmeren. Zorg ervoor dat je haar niet in de weg zit tijdens de oefeningen.

Pilates is een effectieve methode voor het verbeteren van kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat Pilates geen vervanging is voor medische zorg. Een Pilates-leraar is geen gekwalificeerde arts of kinesitherapeut en biedt geen medische diagnose of behandeling. Pilates kan een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl en revalidatieprogramma's ondersteunen, maar bij specifieke medische aandoeningen of blessures is het raadzaam om professioneel medisch advies in te winnen.

Wat je in de eerste plaats mag verwachten van Pilates is een verbeterde houding en dat je, op termijn, leniger en sterker wordt. Alleen op het advanced niveau wordt Pilates pas intens genoeg om ook een aerobisch effect te hebben. Om echt overwicht te verliezen combineer je Pilates dan ook best met een aerobe activiteit zoals (snel)wandelen, lopen, fietsen of zwemmen in combinatie met een aangepast dieet.

Het is aangeraden om niet net voor je les te eten. Liefst een paar uur daarvoor. Een banaan, gedroogd fruit of energiereep kan wel tot ongeveer een half uur voor de les.